Tag: vida

Nutrición Infantil: Recomendaciones

Una buena dieta, es decir una buena nutrición equilibrada es fundamental para la buena salud. Se debe tener presente que una mala nutrición reduce la inmunidad, aumenta la vulnerabilidad a las enfermedades, altera el desarrollo físico y mental, y reduce la productividad.

Nutrición Infantil

Nutrición Infantil

Por eso, es necesario resaltar que el primer año de vida de un niño es clave para un crecimiento y un desarrollo adecuado. Este periodo es el que transcurre más rápido en la vida de una persona y también es el momento en el que es más inmaduro y vulnerable. Por ello, es especialmente importante asegurarle una alimentación suficiente y apropiada, con los objetivos de satisfacer sus necesidades nutritivas, prevenir situaciones patológicas y crear buenos hábitos alimentarios.
Para fortalecer al niño, en primer lugar, lo que se tiene en cuenta es el embarazo. Durante la gestación, es primordial la alimentación de la madre para que ese niño que está por nacer tenga un nacimiento a término (40 semanas de embarazo) y un peso adecuado. Ese (continue reading…)


Creatina: mitos y realidades, conozca la verdad

Creatina: mitos y realidades

La creatina en el corredor Foto: Runner.es
La creatina en el corredor – Foto: Runner.es

Muchos se habla sobre la creatina, pero ¿a quién debemos creer?.

Creatina: mitos y realidades, conozca la verdad

La creatina es un compuesto sintetizado en nuestro cuerpo, a partir de los aminoácidos glicina, arginina y metionina, en el hígado y páncreas y la podemos ingerir en la dieta a partir de fuentes animales, tales como: carne de todos los mamíferos, aves, anfibios, peces y en el cerebro, sangre y otras partes del organismo de éstos. En un hombre promedio de 70 Kg se encuentra una reserva de 120gr y la excreción urinaria está alrededor de 2g/d. El 65% de su almacenamiento se da en el músculo esquelético en forma fosfocreatina y principalmente en las fibras tipo II o rápidas.

En condiciones fisiológicas su principal utilización es como sustrato energético en lacontracción Muscular al inicio del ejercicio y sobre todo en aquellas actividades de corta duración y muy alta intensidad o con series repetidas. Está bien documentado que luego de este tipo de ejercicios, (intensos menores de 10 segundos), la reserva de glucógeno se mantiene alta y la suplementación con carbohidratos orales no mejora el rendimiento, por lo que la energía viene exclusivamente de las reservas de ATP (trifosfato de adenosina) y fosfocreatina muscular. Este sistema energético se llama anaeróbico a láctico

Efectos de la suplementación de creatina en las carreras:

A pesar de observar que muchos corredores incorporan la creatina en sus entrenamientos o realizan las famosas cargas de creatina (20gr/d por 6d y dosis de mantenimiento de 2g/d por >28d) en períodos pre-competencias, hay que tener en cuenta cuándo realmente es útil y cuándo no sirve para nada.

La suplementación con creatina es realmente útil en individuos con posible deficiencia de creatina (básicamente vegetarianos estrictos que no consuman ningún tipo de proteínas proveniente de mamíferos o peces) o en aquellos con niveles bajos de creatina intramuscular (sólo se puede conocer por biopsia), que realizan ejercicios de corta duración (menor de 10 seg.) y de muy alta intensidad (mayor 90-100% FCM) o en individuos que realicen muchas series repetidas de alta intensidad y de corta duración (carreras de 100 y 200 M, fútbol, series de velocidad; basquetbol, levantamiento de pesas).

Hay un límite en la concentración de creatina muscular, que depende de la cantidad de masa Muscular y de la ingesta de proteína animal; luego de alcanzar este límite, el resto se excreta en la orina.

Se ha demostrado contundentemente que en las carreras mayores de 1 minuto; es decir todas las que hacemos, no existe ningún efecto positivo.

Se ha dicho  también que la creatina aumenta la masa Muscular y eso tampoco es cierto. Lo que sucede es que la creatina se acumula en el músculo con agua y al aumentar la creatina intramuscular también aumenta el agua dentro del músculo; por lo tanto, ese aumento de 2Kg que se consigue luego de una carga es pura y exclusiva agua que se pierde inmediatamente después de dejar la creatina.

Hasta ahora no se han reportado efectos secundarios de su utilización, a pesar que en algunos estudios se refieren síntomas gastrointestinales como diarrea.

En conclusión, para los corredores de calle y maratonistas en lugar de gastar el dinero en creatina, utilícenlo para pagar un mes de gimnasio y fortalezcan su masa Muscular donde entrará más creatina en la medida que ingieran cantidades adecuadas de proteína animal.

 

Fuente: Soy Maratonista

Afasia Primaria Progresiva (APP)

Enfermedad similar al mal de Alzheimer afecta a los adultos

Afasia Primaria Progresiva, Se conoce como APP y el primer síntoma es perder el habla

THE NEW YORK TIMES | JANE BRODY

Steve Riedner era fabricante de herramientas y presentador de eventos hasta que un día dejó de encontrar las palabras para expresarse y fue incapaz de realizar cálculos para su trabajo. Tenía 55 años y no podía entender qué le pasaba.

El neurólogo al que consultó pensó que había sufrido una embolia (bloqueo de una arteria) y lo atendió con medicamentos para reducir el colesterol. Pero, en vez de que su habilidad con el lenguaje se estabilizara o mejorara, como debería ocurrir después de una embolia, fue empeorando.

Después de más pruebas, un segundo neurólogo consideró que podría tener una enfermedad conocida como Afasia Primaria Progresiva, o APP, forma de demencia que afecta al centro del lenguaje.

Habiendo visto un solo caso en su carrera, el neurólogo lo refirió al Centro de Neurología Cognitiva y Mal de Alzheimer (continue reading…)


Cómo Tratar a Pacientes en Estado Grave

Trato a pacientes en estado grave

El diálogo es una parte fundamental del tratamiento. Saber cómo y cuándo hablar es la clave de la relación.

MARÍA SOL DORIA | PSICÓLOGA DE UCM

Los pacientes y la familia atraviesan por distintas etapas frente a una situación de enfermedad. Una preocupación que siempre esta presente es qué decirle al paciente. ¿Si hablamos de ella lo estaremos haciendo sufrir?

Los pacientes atraviesan por distintas fases.

Cómo tratar a un paciente en estado grave Un primer momento de crisis inicial, shock, negación de lo que sucede, indiferencia, ansiedad, ira, tristeza, temor frente al impacto de la noticia.

Una fase transicional donde a menudo se presenta la confusión, depresión, ideación suicida (en algunos casos de acuerdo a la gravedad y pronóstico de la enfermedad) y agresividad con la familia, cuidadores, y equipo médico.

Luego, una fase de adaptación, donde el paciente y la familia integra la enfermedad y sus consecuencias. Para algunas personas esta es un oportunidad para verbalizar lo que desean al respecto.

Muchas veces el silencio, los comentarios excesivamente positivos, optimistas, representan una negación y frustración frente a la dura lucha y desesperación que realiza el paciente.

Sepamos que incluso en aquellos pacientes que saben que la enfermedad es terminal se observa un mayor grado de (continue reading…)


Sana Tu Vista De Forma Natural

Sana Tu Vista De Forma Natural

Aunque muchos médicos no lo saben, hay un revolucionario procedimiento de corrección de visión y de mejora de su vista. Pero la verdad es que aquellos profesionales que están familiarizados con la técnica piensan que revelar las técnicas de corrección de la vista a pacientes que podrían ser sus clientes va en contra de su “conveniencia financiera”.

Sana Tu Vista De Forma Natural En lugar de ello, lo que sucede es que los doctores siguen recetando gafas y lentes de contacto que no hacen más que, con el tiempo, debilitar sus músculos oculares para que siga siendo dependiente de la compra de anteojos correctivos por el resto de su vida.

Pero lo que los oftalmólogos no le dicen es que su vista empeora con el paso del tiempo, cada vez que se monta las gafas sobre sus orejas.

 

“Si las gafas son usadas constantemente, con el tiempo la visión por lo general empeora. Lo que las gafas hacen esencialmente es trabar los ojos en su estado reflectivo, y para poder ver a través de las gafas se debe mantener esa visión empeorada que las gafas intentarían corregir”. Dr. William H Bates: Perfect Sight Without Glasses 1920

Ahora…

Si está pensando en someterte a una cirugía ocular, sabrá que además de los miles de dólares que invertirá en el procedimiento, aún hay incertidumbre sobre sus efectos a largo plazo.

Lo que puede que aún no sepa es que además… CLICK AQUÍ para seguir leyendo


Nueva Ley En Uruguay Promulga Donación De Órganos

Los ciudadanos pasarán a ser donantes tácitos de sus órganos

07.09.2012 MONTEVIDEO (Uypress) – Aquellos que no quieran serlo, deberán dejar constancia en el Registro Negativo de Donantes o realizar el trámite al momento de afiliarse a una mutualista. El objetivo de la norma aprobada es reducir la falta de órganos y los tiempos de espera para un trasplante.

Donación de órganos - Sergio Abreu La Cámara de Diputados dio sanción definitiva a una ley que convierte al  ciudadano en un donante tácito  de órganos, excepto si la persona expresa su oposición en vida. Se trata de una medida que busca reducir la falta de órganos y los tiempos de espera para un trasplante. La iniciativa entrará en vigencia en 2013

La ley establece que quienes no quieran donar sus órganos deberán dejar constancia en  el Registro Negativo de Donantes, que se creará en la órbita del Registro Nacional de Órganos y Tejidos. El trámite también se podrá realizar al momento de afiliarse a una mutualista o al ser dados de alta en un centro asistencial.

Según el texto, “toda persona mayor de edad que, en pleno uso de sus facultades, no haya expresado su oposición a ser (continue reading…)


Recomendaciones Alimenticias Para Prevenir Cáncer

No existen alimentos milagrosos para curar el cáncer, pero sí recomendaciones nutricionales muy claras para prevenirlo. Véalas.

Recomendaciones alimenticias para prevenir cáncer El peso corporal, las elecciones alimentarias y el nivel de actividad física son los tres factores susceptibles de ser modificados (no genéticos) que más inciden sobre el riesgo de padecer Cáncer en quienes no consumen tabaco. En Estados Unidos, un tercio de las muertes por Cáncer se debe a los malos hábitos de alimentación y al sedentarismo. En España, esta enfermedad es la segunda causa de muerte. Ante estas evidencias y, sobre todo, ante el hecho de que estos factores sí se pueden modificar, la Sociedad Americana del Cáncer (American Cancer Society, ACS) ha elaborado unas guías para cambiar de hábitos y prevenir la enfermedad. El documento, publicado en la revista científica Cancer Journal for Clinicians, sugiere modificaciones en los patrones dietéticos y de actividad física. Este reportaje recopila esos consejos y explica cómo llevarlos a la práctica.

Consejos nutricionales para la prevención del cáncer: no existen alimentos milagrosos

No es nada raro leer (o escuchar) noticias sobre fórmulas extraordinarias, combinaciones mágicas de alimentos, (continue reading…)


Uno De Cada Cinco Adultos Sanos Podría Sufrir Infartos

Uno de cada cinco adultos sanos podría sufrir infartos

Salud. Crean centro de investigación y prevención de problemas cardiovasculares. Durante dos años estudiaron a 1.000 uruguayos entre 18 y 80 años. Apuntan a universalizar la prevención

LETICIA COSTA DELGADO

Uno de cada cinco adultos jóvenes “sanos” tiene las arterias obstruidas. No presentan síntomas, no fuman ni son obesos pero tienen altas probabilidades de sufrir un infarto y morir, concluyó una investigación realizada entre 1.000 uruguayos.

Vías circulatorias “¿De qué murió?. Le dio un infarto, estaba bien, fue de un momento para otro”. Diálogos como este son muy frecuentes en Uruguay, de hecho el 50% de los infartos se producen en personas que no tienen síntomas. Junto a todas las que sí tienen hacen que las enfermedades cardiovasculares sean la principal causa de muerte en Uruguay. El 30% de las personas que fallecen en el país muere por un problema en su aparato circulatorio (el Cáncer representa el 25% de las muertes).

La respuesta desde el sistema de salud hasta ahora ha estado concentrada en los factores de riesgo. Campañas, folletos, charlas y consultas clínicas repiten hasta el cansancio que no se debe fumar, que es importante realizar ejercicio, tener cuidado con el sobrepeso y que si tiene familiares que hayan padecido infartos o accidentes cerebrovasculares su nivel de riesgo será mayor.

Pero ¿qué hace que de un momento para otro el corazón de algunas personas se paralice, que un coágulo corte la llegada de sangre al cerebro o que un arteria se rompa y provoque una hemorragia que cambie su vida por completo? ¿Son accidentes y como tales no pueden ser previstos de ningún modo?.

Estas interrogantes y la certeza de que el grado de imprevisibilidad puede ser controlado empujaron a un equipo de (continue reading…)


Creció mortalidad infantil en 2011

Creció mortalidad infantil

La tasa de mortalidad infantil, que venía en descenso en los últimos años, aumentó en el último período analizado por las autoridades sanitarias. Uruguay pasó de tener una tasa de 7,7 muertes cada mil nacidos vivos en 2010 a 8,9 en 2011.

Sin embargo, para el Ministerio de Salud Pública (MSP) el aumento no es “estadísticamente significativo”.

El aumento, que las autoridades sanitarias insisten en calificar como “leve”, se explica por un crecimiento en las muertes (continue reading…)


Casos de patologías respiratorias aumentaron un 35% este invierno

Casos de patologías respiratorias aumentaron un 35% este invierno

Emergencias móviles advierten que están saturadas por consultas

FEDERICO CASTILLO

La Cámara de Emergencias Móviles advirtió que sus servicios están saturados ante la alta demanda de consultas por cuadros respiratorios, que crecieron un 35%. Casos clasificados como “no urgentes” registran demoras para ser atendidos.

Estamos saturados. Hay un aumento importante de la demanda, al punto que tuvimos que enviar un comunicado para explicar la situación”, dijo a El País el dirigente de la Cámara de Emergencias Móviles. Jorge Díaz.

“Este año se dispararon ante las consultas por las enfermedades estacionales como la gripe”, explicó. Hasta el momento se han visto un 35% más de casos que en igual período del año pasado.

Las salidas de los móviles se incrementaron en un 32%. “Además los recursos humanos (de las emergencias) también se
enferman”, aclaró para argumentar las demoras en atender las consultas a domicilio.

Díaz señaló que todas estas situaciones repercuten en los servicios de consulta calificados como 3 o sin riesgo de vida. Agregó que se registra un aumento de salidas para atender lo que en la jerga médica se denomina “consultas banales”.

DEMORAS. “Sabemos la preocupación que despiertan las enfermedades, sobre todo en esta época en la que se (continue reading…)



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