Tag: Columna

Salir a Caminar, Una Buena Costumbre

Es un hábito que previene múltiples enfermedades. Consejos para lograr los mejores efectos en la salud.

Eduardo Casanova | Médico de UCM

Es frecuente escuchar que para cumplir la recomendación médica de caminar, basta con el ejercicio realizadocaminar diariamente en el propio lugar de trabajo, donde es preciso desplazarse continuamente de un lugar a otro. Sin embargo, la finalidad médica-preventiva del caminar, para disminuir el riesgo de enfermedades metabólicas y cardiovasculares, no se alcanza de esta manera: es preciso realizar un esfuerzo sin interrupciones, medido y continuado, durante un tiempo previamente fijado.

El significado saludable del caminar, como ejercicio físico planificado y realizado de acuerdo a una prescripción médica, implica unas exigencias mínimas, diferentes a las de quien camina con las manos en la espalda, o en los bolsillos.

Es importante adecuar el esfuerzo de la marcha a la situación peculiar de cada uno, que puede estar condicionada por limitaciones cardíacas o respiratorias, músculo-esqueléticas, sobrepeso corporal o falta de entrenamiento. En estos casos, un esfuerzo desmedido podría producir efectos dañinos por lo que es necesario consultar antes al médico para (continue reading…)


Cómo Prevenir La Osteoporosis

Cómo Prevenir La Osteoporosis

Cursa sin síntomas hasta que se produce una fractura.
Se indica dieta rica en carne, leche y sus derivados y ejercicio

Eduardo Casanova | Médico de UCM

Sobre los 35 años de edad, se alcanza el máximo de masa ósea del esqueleto. Dicha masa resulta de un equilibrio entre osteosíntesis, (por acumulación de proteínas y calcio) y pérdida ósea (por efecto de osteoclastos, células que reabsorben el hueso para remodelarlo). La osteoporosis surge cuando predomina la reabsorción ósea. El diagnóstico se hace por imagenología, comprobando una disminución de densidad mineral ósea, 2,5 veces por debajo del valor normal. La densitometría ósea mide la absorción de rayos X por el hueso.

Dado que la osteoporosis cursa casi sin síntomas hasta que se produce una fractura (ante un traumatismo mínimo), debe prevenirse, fundamentalmente durante el climaterio femenino cuando la caída de estrógenos en la mujer llega a cuadriplicar la pérdida ósea respecto al varón.

La osteoporosis también disminuye la estatura, por aplastamiento vertebral, causando (continue reading…)


Osteoporosis Afecta a 35% De Las Mujeres

El primer relevamiento, y el más representativo hasta ahora, revela que el 35% de las mayores de 50 tienen osteoporosis. Esa pérdida de la densidad mineral ósea causa 34.000 fracturas por año que se pueden evitar con un mejor acceso a los estudios diagnósticos y la información para prevenirlas.

“Todos vamos a vivir más y la osteoporosis tiene una relación directa con la edad. Lo positivo es una enfermedad que hoy se puede prevenir y tratar. Si seguimos así, sin hacer nada, estimamos que 63.000 mujeres y más de 13.000 hombres sufrirán una fractura de cadera por osteoporosis cada año para el 2050”, declaró el profesor doctor José Zanchetta, director científico de la oficina regional de la Fundación Internacional de Osteoporosis. Las cifras surgen de una combinación de seis estudios realizados en Argentina. Uno de ellos, sobre 4.000 mujeres de entre 50 y 89 años (mil mujeres para cada decenio), y una proyección de los resultados a la cantidad de población de riesgo. Eso revela una tasa anual de fracturas de cadera de 488 por cada 100.000 habitantes de más de 50 años. “Eso es como decir que hay 90 de esas fracturas por día”, dijo.

Y mientras que la mayoría de las fracturas ocurren a los 82 años en mujeres, en los hombres suceden a los 79. Sólo una de cada 4 mujeres llega a la posmenopausia con un nivel de densidad ósea normal, según se comprobó mediante las densitometrías (estudio que ayuda a conocer el estado de salud óseo).

Pero eso no es todo. El Estudio Latinoamericano de osteoporosis registró que un 16,2% de las mujeres que pasaron la menopausia sufrieron una fractura vertebral y no lo saben. Eso, traducido en la población, alcanza a unas 807.000 mujeres.

Los dos principales factores de riesgo fueron haber tenido alguna fractura previa y haber perdido altura. Las mujeres que hacían ejercicio tenían un 27% menos de riesgo de tener una fractura vertebral. “Los huesos más sensibles son los de la columna -indicó Zanchetta-. Cuando una persona sufre una fractura de vértebra, las de arriba van transmitiendo el peso de manera irregular y eso aumenta el riesgo de sufrir más fracturas”.

La Nacion

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Columna de Angélica Fuentes publicada en cnn.expansion.com

Angélica Fuentes

Angélica Fuentes

Columna de Angélica Fuentes publicada en cnn.expansion.com
9 de abril de 2010

La CEO de Omnilife describe en esta columna su concepto de la filosofía empresarial integral; su empresa promueve la confianza y el hambre de éxito como eje del desarrollo de sus empleados

Cuando inicié mi vida profesional, hace casi 30 años, viví muy de cerca la experiencia de lo que puede ser la gran diferencia entre el compromiso con uno mismo y con la empresa en la que uno se desenvuelve y una vida sin desafíos.

Mi vida profesional inició en Ciudad Juárez, un lugar donde la mujer estaba marginada del quehacer profesionaly condenada a llevar lo que se pensaba como una ‘vida tradicional’.

Estaba tan emocionada por demostrar lo contrario, que jamás pensé en fracasar; hoy volteo y veo a una mujer juarense como las demás, simple y trabajadora, y creo firmemente que la única ventaja que tuve fue mi compromiso con esa causa que me calaba hasta los huesos.

La actitud es más de 50% de la lucha por alcanzar las metas. Eso me ha llevado a pensar en la enorme diferencia que hay entre una persona incentivada, y otra que vive sin ese impulso. Sacar adelante cualquier meta tiene que ver, en mayor medida, con la convicción irrefrenable del triunfo y querer ser responsable de nuestras decisiones en la vida.

Cuando las metas tienen que ver con la empresa, es necesario infundir en sus participantes ese impulso, y la única manera de lograrlo es mediante la mística empresarial. Ésta no puede ser ficticia, no puede ser improvisada, no debe germinar en la retórica y no puede, bajo ninguna circunstancia, ser impuesta.

La mística empresarial debe ser congruente, debe ser demostrable, debe estar profundamente arraigada en los empresarios, en la misión social de la empresa, y empapar a sus participantes. Al mismo tiempo debe ser pragmática, debe ir del terreno de lo subjetivo, al terreno de lo real, a los resultados tangibles, pues de lo contrario, puede estar condenada a quedarse en un mundo mágico y, por ende, carente de beneficios.

Mística viene del vocablo griego myein, que significa ‘encerrar’, es decir, lo que está en el alma y lo que ésta encierra. En mi opinión, la mística empresarial tiene que ver con los valores sociales de la compañía, con el impulso deontológico social, es decir, ¿cuál es nuestra misión ante la comunidad a la que servimos?

No tiene que ver con ‘¿cómo nos servimos de la comunidad para nuestros propios fines?’ que, contrario a la mística social, es un modo egocéntrico de plantearse sólo una ganancia económica.

El verdadero planteamiento de la mística empresarial debemos encontrarlo en la misión y en la visión de la empresa con un fin social. Incluso puede ser el lema empresarial: ‘Gente que cuida a la Gente’. Con mayúscula ‘Gente’, porque las personas son el motivo principal en Omnilife y de ahí viene la mística y el empoderamiento de esa gente que cuida a otros, como un estilo de vida.

Es importante agotar el tema de la mística empresarial, antes de saber cómo infundirla en todos los participantes que confluyen en el desarrollo social de la compañía.

Usualmente, el fundador debe tener muy claro cuál es el fin último que persigue, cuál es su misión social, con el fin de desarrollar la mística de su empresa. Pero, indiscutiblemente, su nivel de liderazgo es crucial para saber integrar esos valores a la obtención de beneficios y a la competitividad.

Jorge Vergara eligió como valores una dualidad entre el desarrollo humano de la persona y de sus propios talentos y la posibilidad de compartir bienestar. Así pues, como filosofía, Omnilife ha desarrollado muchos otros temas, entre los cuales destacan el respeto al medio ambiente, la ética empresarial y la preparación como medio de perfeccionamiento, entre otros.

Llevado este concepto al terreno empresarial tangible, se ha puesto en marcha un ejercicio que ha servido como un referente, el sistema multinivel Omnilife, el cual vela por el desarrollo humano a través de la generación del autoempleo y del cuidado de la salud. A mi llegada, le hemos agregado un nuevo componente: la belleza.

De esta forma, con el lanzamiento de la línea Angelíssima, intentamos desarrollar no sólo una marca comercial, sino que buscamos dar continuidad a la misión, a la visión y al lema empresarial. Nuestra búsqueda va encaminada a desarrollar la belleza como un valor, no en su modo superficial y desprovisto de contenido, sino como un medio de bienestar, autoestima y desarrollo integral del empresario Omnilife y de sus clientes.

Así pues, en ese intento de infundir estos valores y empoderar a los participantes de la gran familia Omnilife, nos hemos impuesto como meta, desde hace más de 18 años, llevar este misticismo a un terreno sólido.

No pretendemos desarrollar asociados o empleados, pretendemos demostrar la capacidad de desarrollar talentos y formar empresarios a través de la propia determinación del individuo, personas que no tienen que obedecer patrones de conducta definidos, sino pugnamos porque cada uno de ellos defina sus propias metas.

El hambre de triunfo nos hace capaces de realizar cambios drásticos en nuestras vidas y de hacer intentos más entusiastas y comprometidos, ése es el reto, infundir en los empresarios Omnilife esta necesidad primaria que tiene el hombre, su propio éxito.

Buscamos integrar ese quehacer empresarial con un modo de vida equilibrado, que permita a hombres y mujeres concentrarse en compaginar sus metas familiares, sociales y económicas.

Omnilife le apuesta a sumar hombres y mujeres emprendedores que buscan triunfar. Omnilife tiene como misión abrir espacios y oportunidades a todos los que quieran sumarse. Ponemos especial atención en aquellos que hasta hoy viven en la marginación, la exclusión, la discriminación y la inequidad en todos los niveles.

Nuestra atención está puesta en la base de la pirámide social, concepto expuesto claramente por el autor hindú C.K. Prahalad en su libro The future at the bottom of the pyramid. En su obra, Prahalad señala la manera en que tenemos que trabajar como sociedad para empoderarlos.

Bajo este orden de ideas, debemos infundir en ellos, en las personas que conforman la base de la pirámide, la creatividad y la fuerza que tiene todo empresario, para que se vean a sí mismos como motores de desarrollo económico de las familias y de su comunidad y puedan impulsarse lo suficiente como para ser capaces de cambiar su vida, de colocarse en otro lugar, de autodeterminarse.

Repito, el hambre de éxito nos hace capaces de realizar cambios drásticos en nuestras vidas.

Las palabras convencen, pero el ejemplo arrastra. Esto es la base del concepto empowerment, el que Omnilife asume como eje central de su mística empresarial, empoderar a hombres y mujeres para su propio desarrollo.

Esto es lo que nos ofrece hoy Omnilife: la posibilidad de una experiencia de crecimiento para hombres y mujeres. Debemos hacer conscientes a los empresarios de las implicaciones de derechos y obligaciones que se tienen como tales, que su ejemplo es muestra de los que los rodean, que su trabajo diario sí suma en el proceso de salud y belleza en su comunidad.

En Omnilife promovemos las siguientes actitudes:

• Tener confianza en sí mismo.

• Saber qué se quiere, en dónde se está y a dónde se quiere llegar.

• Trabajar en el autodesarrollo.

• Trabajar con disciplina y constancia.

• Saber lo que vale el tiempo.

• No perder de vista los valores fundamentales de la familia, la ética, el respeto, etcétera.

• Obtener gran satisfacción de su desempeño como empresarios.

Por otro lado, la mística empresarial debe ser de mayor utilidad en tiempos difíciles, como la crisis de 2009. Por ello hicimos, en conjunto con miles de empresarios Omnilife de todo el mundo, reflexiones que nos aportaron muchos beneficios.

Las reflexiones se basaron en el hecho de que cuando pensamos que nada puede ir peor, debemos pensar que las cosas pueden empeorar si no tenemos una actitud positiva.

Es necesario realizar un ejercicio de madurez y de positiva responsabilidad frente a la crisis, para que esta condición nos permita hacer un análisis para transformar la crisis en una oportunidad. De esta forma logramos crecer nuestras redes de empresarios que vieron en Omnilife una oportunidad.

En estos tiempos, es crucial que los empresarios de todos los niveles tengamos definidos los fines y la exégesis deontológica de nuestras compañías, de lo contrario, estaremos influenciando muy poco a nuestras comunidades, que pronto verán en estas empresas poco valor añadido en su oferta comercial.

Angélica Fuentes

Fuente: CNN Expansión

(Todos los derechos reservados por la revista/empresa CNN Expansión)


85% de la Población Padece Lumbalgia En Algún Momento

El trastorno tiene diferentes causas y formas

Eduardo Casanova

Médico de UCM

El término lumbago o lumbalgia deriva de algia o dolor lumbar, en la zona inferior de la espalda, que padece un 85% de la población en algún momento de su vida, y que junto con las enfermedad respiratoria es la principal causa de ausentismo laboral. Causa el 90% de los costos por impedimento laboral. De esas personas, el 90% vuelve a trabajar en las primeras 10 semanas, pero el 10% no puede reintegrarse.

La estructura músculo-esquelética de la columna y las partes blandas que la rodean son el origen del sufrimiento, que se establece de modo agudo, sub-agudo o crónico, con una evolución respectivamente de menos de un mes, entre uno y tres meses, o más de tres meses.

La lumbalgia aguda puede vincularse a un accidente, por ejemplo automovilístico con fractura vertebral, o bien a un movimiento de torsión o de flexo-extensión del tronco sobre la cadera con que se inicia el dolor. En otros casos, muy frecuentes, no puede vincularse el dolor a un episodio traumático, comenzando de modo inadvertido. Ello suele deberse a una contractura Muscular vinculada al estrés, a un ejercicio no habitual (sobre todo al levantar pesos), o a una posición prolongada inadecuada.

En ciertos casos participa con un proceso inflamatorio una raíz nerviosa, en cuyo caso el dolor irradia por el dorso de la pierna. Estando acostado, el dolor limita la elevación de la pierna extendida del plano de la cama (signo de Köerning). Es común que la causa sea una hernia de disco, del cartílago que protruye entre dos vértebras para comprimir las raíces del nervio ciático. Esto es una lumbociatalgia.

En algunos casos es la pérdida de densidad ósea-vertebral (osteoporosis) la causante de fractura ante un traumatismo mínimo inadvertido, que causa el sufrimiento agudo.

El lumbago sub-agudo y el crónico causan episodios autolimitados, cada vez más frecuentes y duraderos. Están causados por procesos inflamatorios crónicos que la mayor parte de las veces se deben a un proceso degenerativo (artrosis) de la articulación vertebral (espóndiloartrosis), que afecta el sector lumbar (espóndilo-lumbo-artrosis). En ellos la radiografía muestra la presencia de deformidades del cuerpo vertebral que comprimen las raíces nerviosas (osteofitos), que habitualmente se reconocen como “picos de loro”.

Las causas laborales, frecuentemente involucradas, deben prevenirse limitando los esfuerzos, sobre todo, para levantar pesos.

Cómo levantar peso

Recientemente se legisló acerca del peso máximo de las bolsas de diferentes productos usados en la construcción y la agricultura. Pero también es importante educar sobre el modo de levantar pesos, siempre aproximándolo al tronco, y con las rodilla flexionadas.

Para calmar el dolor.

Horas ante la computadora requiere un respaldo adecuado. Los analgésicos, antiinflamatorios, relajantes, aplicaciones y fisioterapia deben ir junto a acostarse horizontal, con una almohadilla en la zona lumbar, o de costado con piernas flexionadas y separadas por una almohadilla.

El País Digital

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Dolor de Columna Osteoporosis Diabetes

Elena González
Edad: 61 años
Ciudad: Sarandí Grande
País: Uruguay

Sufría dolor en la columna, tengo un poco de osteoporosis, cansancio, mal humor, diabetes.
Comencé a consumir los productos y me siento mucho mejor, con ganas de hacer las cosas.

Los dolores mejoraron bastante, tengo mejor tono Muscular y en general me siento mucho mejor.

Los recomiendo a todos los que conozco porque realmente han ido cambiando mi vida.



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