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Creatina: mitos y realidades, conozca la verdad

Creatina: mitos y realidades

La creatina en el corredor Foto: Runner.es
La creatina en el corredor – Foto: Runner.es

Muchos se habla sobre la creatina, pero ¿a quién debemos creer?.

Creatina: mitos y realidades, conozca la verdad

La creatina es un compuesto sintetizado en nuestro cuerpo, a partir de los aminoácidos glicina, arginina y metionina, en el hígado y páncreas y la podemos ingerir en la dieta a partir de fuentes animales, tales como: carne de todos los mamíferos, aves, anfibios, peces y en el cerebro, sangre y otras partes del organismo de éstos. En un hombre promedio de 70 Kg se encuentra una reserva de 120gr y la excreción urinaria está alrededor de 2g/d. El 65% de su almacenamiento se da en el músculo esquelético en forma fosfocreatina y principalmente en las fibras tipo II o rápidas.

En condiciones fisiológicas su principal utilización es como sustrato energético en lacontracción Muscular al inicio del ejercicio y sobre todo en aquellas actividades de corta duración y muy alta intensidad o con series repetidas. Está bien documentado que luego de este tipo de ejercicios, (intensos menores de 10 segundos), la reserva de glucógeno se mantiene alta y la suplementación con carbohidratos orales no mejora el rendimiento, por lo que la energía viene exclusivamente de las reservas de ATP (trifosfato de adenosina) y fosfocreatina muscular. Este sistema energético se llama anaeróbico a láctico

Efectos de la suplementación de creatina en las carreras:

A pesar de observar que muchos corredores incorporan la creatina en sus entrenamientos o realizan las famosas cargas de creatina (20gr/d por 6d y dosis de mantenimiento de 2g/d por >28d) en períodos pre-competencias, hay que tener en cuenta cuándo realmente es útil y cuándo no sirve para nada.

La suplementación con creatina es realmente útil en individuos con posible deficiencia de creatina (básicamente vegetarianos estrictos que no consuman ningún tipo de proteínas proveniente de mamíferos o peces) o en aquellos con niveles bajos de creatina intramuscular (sólo se puede conocer por biopsia), que realizan ejercicios de corta duración (menor de 10 seg.) y de muy alta intensidad (mayor 90-100% FCM) o en individuos que realicen muchas series repetidas de alta intensidad y de corta duración (carreras de 100 y 200 M, fútbol, series de velocidad; basquetbol, levantamiento de pesas).

Hay un límite en la concentración de creatina muscular, que depende de la cantidad de masa Muscular y de la ingesta de proteína animal; luego de alcanzar este límite, el resto se excreta en la orina.

Se ha demostrado contundentemente que en las carreras mayores de 1 minuto; es decir todas las que hacemos, no existe ningún efecto positivo.

Se ha dicho  también que la creatina aumenta la masa Muscular y eso tampoco es cierto. Lo que sucede es que la creatina se acumula en el músculo con agua y al aumentar la creatina intramuscular también aumenta el agua dentro del músculo; por lo tanto, ese aumento de 2Kg que se consigue luego de una carga es pura y exclusiva agua que se pierde inmediatamente después de dejar la creatina.

Hasta ahora no se han reportado efectos secundarios de su utilización, a pesar que en algunos estudios se refieren síntomas gastrointestinales como diarrea.

En conclusión, para los corredores de calle y maratonistas en lugar de gastar el dinero en creatina, utilícenlo para pagar un mes de gimnasio y fortalezcan su masa Muscular donde entrará más creatina en la medida que ingieran cantidades adecuadas de proteína animal.

 

Fuente: Soy Maratonista

Hormonas y Metabolismo

Hormonas y Metabolismo

Eduardo Casanova | Médico de UCM



Las hormonas son moléculas orgánicas complejas vertidas al torrente circulatorio por las glándulas de secreción interna (o endócrinas), como el páncreas que segrega insulina, la tiroides, tiroxina, el óvulo estrógenos y progesterona, el testículo testosterona. Las suprarrenales segregan mineralocorticoides y glucocorticoides, la hipófisis, hormona del crecimiento, prolactina y Hormonas reguladoras de las demás glándulas endócrinas.

Las hormonas contribuyen a mantener el equilibrio del medio interno y regulan el metabolismo.

Una de las funciones vitales más básicas consiste en el control metabólico del agua y electrolitos del (continue reading…)

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Vitiligo, Falta De Pigmento En La Piel

Las manchas en la piel tienen distintos grados de importancia. El vitiligo presenta problemas de difícil solución.

Eduardo Casanova / Médico de UCM

Se llama vitiligo a la enfermedad que altera la pigmentación cutánea por déficit del pigmento melanina, que se debe a la pérdida parcial o total de melanocitos, células de la piel que elaboran dicho pigmento.

La destrucción de los melanocitos puede deberse a una lesión de la piel reseca por exceso de sol (pitiriasis blanca) o a las enzimas de un hongo (malassezia furfura) con la elaboración de la melanina (pitiriasis versicolor), que debe distinguirse del vitiligo.

Para el vitiligo se citaron causas neuro-humorales y otras tóxicas, pero la etiología más aceptada es la autoinmune, por anticuerpos generados por el enfermo contra sus melanocitos.

La enfermedad tiene un impacto negativo sobre (continue reading…)


¿Es Buena La Leche De Vaca?

Parece inofensiva y hasta un alimento rico y sano, pero ¿sabes exactamente que estás tomando cuando tomas un vaso de leche de vaca?

Denominada la “reina del calcio”, la variedad de leches crece día a día. Pero no todo es color de leche: algunos no la toleran y los especialistas la critican. ¿Quién esta en lo correcto?.

Muchos médicos de la salud y especialistas alternativos dicen que los números de personas con intolerancia y alergia a la lactosa están en aumento, una muestra de que la leche es realmente mala para nosotros. Pero otros nutricionistas y especialistas (continue reading…)


¿Y Los Pacientes?

En una época del año en que las emergencias de los servicios médicos se ven saturadas a raíz de dolencias que se hacen más serias a causa de las bajas termperaturas, las nurses de los CTI públicos iniciarán un paro de 24 horas hoy, lunes, y luego paros progresivos, de 48 horas (5 y 6 de agosto) y 72 horas (10, 11 y 12 de agosto).

Entretanto, otras ramas médicas no sufren menos vicisitudes. Así por ejemplo, el Centro Nacional de Quemados, instituto estatal clave en tratamientos de lesiones derivadas de quemaduras, trastabilla porque enfrenta una crisis financiera inmerecida.

Gran parte de estos problemas se solucionarían con dinero, o con políticas adecuadas a la realidad. Ante la falta de recursos, se han tomado medidas descaminadas, como la de negar tratamientos costosos a enfermos de cáncer. Al extremo de que fue necesaria la reiterada intervención de la Justicia, para ordenar que dichos tratamientos se cumplieran.

Evidentemente, la reforma de la salud del gobierno “progresista” ha llevado esa salud a un padecimiento grave. Y en medio del mismo, se registran hechos como los citados y surgen medidas ríspidas, como las de las enfermeras de los CTI. Medidas que ponen en riesgo serio la atención a pacientes en estado delicado.

El año pasado ocurrió un hecho condenable: un médico que en la vía pública asistía solícito a un accidentado, fue agredido por un inadaptado. Entonces, los médicos de Salud Pública, como protesta, decidieron suspender sus tareas por un día, en las policlínicas de todo el país.

La medicina nacional está en crisis, pero la atención a los pacientes no puede suspenderse en servicios esenciales. Esto lo tienen que entender todos los involucrados.

El País Digital
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Comer Hamburguesas y Pizzas Eleva Diabetes Tipo 2

Diabetes

Diabetes

Una investigación realizada en Vietnam, encabezada por especialistas australianos y vietnamitas, ha dado a conocer que doce por ciento de los hombres y once por ciento de mujeres padecen diabetes tipo 2, sin saberlo. Esto debido al consumo excesivo de hamburguesas y pizzas. Lo que se suma ya al cuatro por ciento de la población diagnosticada con este mal en el sudeste de Asia, según ha informado el Instituto de investigación de Garvan.

“Las costumbres alimenticias han cambiado de forma dramática en los últimos años, en particular en ciudades que se han occidentalizado más”, afirmó el profesor Tuan Nguyen, director de la investigación.

Nguyen comentó que “hay sitios de comida rápida en todas partes. En Asia, la diabetes se encuentra comúnmente en gente acomodada, que puede comprar comida rápida al estilo occidental, mientras que en Australia es común entre grupos menos aventajados económicamente”.

El equipo de expertos ha ideado un nuevo sistema para predecir la diabetes a través de la presión sanguínea y un examen corporal, y abarata el proceso del diagnóstico.

La diabetes tipo 2 es ocasionada por los altos niveles de grasas y azúcares en las dietas y falta de ejercicio, y puede ocasionar problemas cardiovasculares, pérdida de la vista, la amputación de un miembro y fallos renales.

Fuente: El Mundo

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Píldora Contra Obesidad Crea Dudas En Estados Unidos

Ejercicio para bajar de peso

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Para el mes de octubre, la compañía Biotecnológica Vivus pretendía lanzar al mercado su píldora para adelgazar “Qnexa”. Sin embargo, la píldora fue rechazada el mes de julio por la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés).

Un panel de expertos ha decidido no otorgar el permiso para su distribución, al determinar que son más los riesgos que los beneficios que aporta a la salud. Esta decisión podría afectar también a dos compañías farmacéuticas, Arena Pharmaceuticals y Orexigen Therapeutics, que pretendían entrar al mercado este mismo año.

Aunque no es un dictamen definitivo, la FDA suele tomar muy en serio sus recomendaciones, por lo que es muy probable que no permita el lanzamiento de la píldora adelgazante. Quedaron en evidencia los problemas cardiacos, los posibles defectos congénitos y las alteraciones psiquiátricas relacionadas con su uso, en comparación con los beneficios que aporta el fármaco, que  reduce 10.6% el peso en un año.

Se calcula que en Estados Unidos un tercio de la población padece obesidad y el otro tercio sobrepeso, un problema de salud público que, por el momento, no parece que vaya a solucionarse con una píldora.

Fuente: El Mundo

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Cada Vez Más Niños Concurren a Terapia

Cada vez más niños le cuentan sus problemas a un psicólogo. Depresión infantil, déficit atencional (ADD), trastorno general del desarrollo (TGD), trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y hasta bipolaridad son diagnósticos frecuentes. Según explican, además de la predisposición genética, las razones de este incremento se encuentran en la aceleración del ritmo de vida y en la intensificación del uso de tecnología en la vida de padres e hijos, lo que perjudica la relación entre ambos.

La psiquiatra Alejandra Cattan, habla de la depresión infantil como un conjunto de síntomas que permiten identificar un estado de ánimo triste en un niño, y que tienen que ver con el aumento de la ansiedad, los trastornos del sueño, hiperkinesia, déficit a nivel escolar, problemas de conducta y trastornos en el vínculo con sus pares.

En relación a los trastornos que cita, Cattan encuentra casos de pacientes que se acercan a su consultorio. “Nosotros vemos chicos que pasan mucho tiempo frente a la televisión, a la compu, al iPod y eso hace que cambie el vínculo humano por uno virtual. Ese vínculo virtual va en detrimento de un desarrollo armónico y del sentimiento de valoración frente a los otros”.

Aclara que en aquellas familias cuyos padres o abuelos tuvieron una depresión, hay cierta predisposición. De ahí la importancia de indagar en los antecedentes.

Su colega Claudio Waisburg, coincide en el crecimiento de consultas de familias cuyos niños tienen problemas psicológicos. “Este tipo de trastornos de desarrollo y neuropsiquiátricos aumentaron mucho en los últimos 10 o 15 años; por un lado, porque se diagnostican más y mejor y, por otro, porque existe un factor ambiental y del entorno que juega un rol importante”, explica. “De esa manera, en alguien que tiene el terreno para desarrollar un cuadro neuroconductual, el acelere, el entorno, la falta de comunicación entre padres e hijos, la parte negativa de las tecnologías, son causas desencadenantes”, agrega.

El especialista apunta que el trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad es uno de los trastornos neuroconductuales más frecuentes.

LANACION / GDA

Sobre uso de medicamentos infantiles.

La OMS emitió el viernes su primera guía sobre el uso de más de 240 medicamentos esenciales para niños menores de 13 años. La guía aporta información sobre el uso, dosis y efectos secundarios de medicinas, así como advertencias sobre cuáles niños no deberían tomarlas.

El País Digital

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El Uso y El Abuso De Psicofármacos

Muchos consultan por abstinencia de psicofármacos.  Las benzodiacepinas son un problema de salud pública.

Eduardo Casanova / Médico de UCM / Extraído de El País Digital

La epidemiología del estrés y de las enfermedades vinculadas a la depresión y a la angustia han sido relacionadas con el estilo de vida moderna más intenso y competitivo, con menos tiempo disponible para el descanso. También un excesivo sedentarismo pudo influir en una falta de adecuada canalización fisiológica de la energía psíquica, con aumento de los niveles de estrés. Sin embargo existe otro fenómeno, no menos preocupante, que es la demanda y la oferta con la que responde la tecnología farmacológica desde mediados del siglo XX, aportando al mercado un creciente número de sustancias psico-activas. El consumo masivo y acelerado de psicofármacos tendió a hacerse abusivo escapando al control médico, y asociados al alcohol sobre todo en los jóvenes.

En Uruguay, (segunda mayor incidencia de suicidios de América), en 1999 se estimó que un 30% de las personas eran tratadas por depresión; el 7% de las consultas de emergencia del Hospital Maciel eran por abusos de psicofármacos. Muchas consultas domiciliarias están motivadas por la abstinencia de psicofármacos.

Entre los psicofármacos ansiolíticos-angustiolíticos se destacan, en todo el mundo, los derivados de las benzodiacepinas cuya automedicación y dependencia provocan desde el siglo pasado un problema en salud pública.

En la ciudad de Concepción, Chile, en la década de 1990 las benzodiacepinas se expedían en el 58% de los casos sin prescripción médica. En Santiago, sobre una prevalencia de consumo del 31,4% anual, en el 29% de los casos no existía aval médico y en el 60% tenía duración indefinida.

En España (Pontevedra), resultados similares mostraron además que en 78 casos de uso de drogas ilegales, 60 consumían antes benzodiacepinas. Se estima que eso está relacionado con un efecto similar, que tiene lugar en el cerebro para determinar la adicción. En ambos casos se produce una “impronta bioquímica a nivel neuronal”, que hace pasar de la dependencia a la adicción.

Dependencia o adicción.

La dependencia es la necesidad de consumir para calmar la angustia y otros síntomas dependientes de la abstinencia. La adicción es el deseo compulsivo por consumir, no controlado para la droga. La adicción crea alteraciones más graves de conducta, auto y heteroagresivas.

Benzodiacepinas en niños.

Preocupa el uso de psicofármacos en niños, al estimular a los padres a consultar por cuadros de inquietud y trastornos de conducta. Es posible que la entidad ADD (Attention déficit Disorder), pueda estar sobrediagnosticada y simplificada con el rápido uso de drogas.

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Laboratorios Exigen Erradicar a los Importadores Golondrina

capsulas

Se presentan a las licitaciones y compiten fuerte por precio; el Estado los avala

Políticas que fomenten el desarrollo tecnológico y la investigción local (que hoy no supera al millón de dólares) y la erradicación de empresas importadoras conocidas en el sector como “golondrinas o de escritorio”, son las principales preocupaciones del sector farmacéutico local.

Pero lo que más preocupa aún es que tales empresas son indirectamente avaladas por el Estado, que básicamente mira precio a la hora de comprar.

“Hay mucho importador que se registra como laboratorio y se presenta en alguna licitación, cotiza, si le sale importa, si no desaparece. Si bien estos importadores no son representativos en volumen afectan a empresas locales”, explica Daniel Garat, director ejecutivo de la Cámara de Especialidades Farmacéuticas y Afines (CEFA).

A modo de ejemplo, en la última licitación realizada por la Unidad Centralizada de Adquisiciones (UCA) del Estado, en 2007, se presentaron un total de 90 empresas, una cifra abismal para la pequeñez del mercado.

Tanto para la Asociación Nacional de Laboratorios (ANL) como para CEFA se trata de una competencia desleal, apoyada implícitamente por el Estado, que básicamente compra por precio y no apuesta a la calidad ni a la producción nacional, según afirmaron a El Empresario representantes de ambas cámaras.

“No es bueno para el país que se fomente este tipo de empresas golondrina, que cotizan en pie de igualdad con alguien que está radicado en el país, que invierte y paga todos sus impuestos, cuando estos son auténticos importadores de origen variado que nada dejan al país”, remató Álvaro Martínez, gerente general de ALN, que nuclea a los laboratiorios nacionales y regionales del sector.

Para las cámaras que representan al sector es necesario adoptar políticas a nivel de gobierno que protejan a la industria, aunque ven en el Estado a un juez y parte.

El aumento progresivo de los costos, la pérdida de rentabilidad, la escasez de técnicos calificados en algunos rubros y la necesidad de fomentar prontamente políticas industriales son otras de las preocupaciones del sector.

EMPLEOS

La industria de los laboratorios emplea a un total de 2.700 personas de forma directa en Uruguay, además de otros 1.200 trabajadores que moviliza a través de servicios de terceros, básicamente en las áreas de vigilancia y limpieza.

La actividad genera además puestos de trabajo en los distintos insumos que se utilizan en la fabricación, envasado, depósito y distribución de medicamentos. Por ejemplo, se encuentra la industria del vidrio, del plástico, cartón, gráficos y servicios de transporte, entre otros.

El nivel educativo está por sobre la media de otros sectores de la industria. Es así que entre 15% y 20% del total empleado son profesionales universitarios, además de contratar a operarios calificados.

Localmente los laboratorios fabrican numerosas formas farmacéuticas, como comprimidos, cápsulas, soluciones y suspensiones, inyectables de pequeño y gran volumen, cremas, pomadas, formas oftálmicas, aerosoles, controlado por el Ministerio de Salud Pública.

Estrategia comercial con código

Además de la publicidad en medicamentos de venta libre, los laboratorios libran una dura batalla que no está a la vista del consumidor. El relacionamiento con los médicos, con muestras gratis de productos, invitaciones a congresos, agasajos, es parte importante de la estrategia comercial. Los laboratorios internacionales cuentan con un código de ética que impide hacer regalos y, si se invita a un médico a un congreso, no se le puede otorgar viáticos ni estadías para acompañantes, ni invitarlo a shows.

El País Digital


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